21天专注力冥想

Mar 29,2026 299 次浏览 ¥40 编号：102312

📖 内容简介

《21天专注力冥想》是一本帮助读者通过系统冥想练习提升专注力的实用指南。全书以“21天渐进式冥想计划”为核心框架，每日设计不同主题的冥想训练（如太阳冥想、湖水冥想、森林冥想等），通过场景化引导帮助读者从基础放松过渡到深度专注状态。本书针对易分心的职场人、学生等群体，提供科学的专注力训练方案。每日10-15分钟的练习，能有效改善注意力分散问题，提升工作学习效率，同时缓解压力、平静心绪。通过21天的闭环训练，读者可逐步建立稳定的专注力习惯，在快节奏生活中找回清晰的思维与高效行动力，是一本兼具指导性与可操作性的专注力提升工具。 **关键词**：21天专注力冥想、专注力提升、冥想练习、专注力训练、冥想方法、专注力提升指南

*内容摘要，帮助您快速了解要点

21天专注力冥想

13_13、第十三天太阳冥想2.mp4
06_6.第六天烟花冥想.mp4
14_14.第十四天湖水冥想.mp4
03_3.第三天心的观想.mp4
10_10、第十天超强专注力冥想2.mp4
19_19.第十九天森林冥想.mp4
11_11、第十—天完成力冥想.mp4
01_1、第一天水果冥想.mp4
07_7.第七天超强专注力冥想.mp4
12_12、第十二天视光练习.mp4
08_8、第八天杯子冥想.mp4
18_18.第十八天金色粒子冥想.mp4
21_21.第二十—天找回内心真爱冥想.mp4
05_5.第五天房间冥想.mp4
17_17.第十七天空间想象游戏.mp4
15_15.第十五天户外放松冥想.mp4
09_9.第九天太阳冥想.mp4

20_20.第二十天心理放松冥想.mp4
16_16.第十六天气球冥想.mp4
04_4.第四天颜色的冥想.mp4
02_2.第二天秋天落叶冥想.mp4